제 이름은 Pat Deegan입니다. 당신처럼 저는 현실을 왜곡시키는 잘못된 신념 때문에 고생했습니다. 회복 되는 과정 내내 "나는 좋지 않아. 나쁜 사람이야."와 같은 잘못된 핵심 신념과 싸웠지요. 이러한 잘못된 핵심 신념들은 건강한 자존감을 발달시키기 어렵게 만듭니다. 회복 초창기에는 사람들이 저를 해치려 한다는 잘못된 신념을 경험했습니다. 때로는 이런 신념들 때문에 제가 맡은 일이나 기쁨을 가져다 주는 것들에 집중하기 어려웠습니다.
잘못된 신념을 갖고 산다는 건 대부분의 시간을 두려움 속에서 산다는 걸 의미했어요. 정신과 약물이 도움은 됐습니다. 하지만 점차 제 자신을 돕기 위해 스스로 할 수 있는 많은 것들을 배웠습니다. 그게 바로 자가활동약(Personal Medicine)입니다.
이 가이드에는 교육, 연습용 워크북, 자가활동약 카드, 자가활동약 기록지와 평가지가 포함되어 있습니다.
가이드는 개인이 단일 사용하도록 제작되었으며, 자기 주도 혹은 직원의 지원 하에 사용할 수 있습니다.