제 이름은 Pat Deegan입니다. 당신처럼, 저도 정신질환을 진단받았습니다. 특히 회복 초기에 쾌적한 수면을 갖는 것은 참 어려운 일이었습니다. 때로는 수면 문제 때문에 낮 동안에 정신을 차리고 제게 중요한 일을 하기가 어려웠습니다. 하지만 제 자가활동약(Personal Medicine)을 발견한 후로는 회복과 관련된 수면 문제에 대처할 수 있는 도구와 노하우를 얻게 되었습니다.
이 가이드는 수면장애를 진단받은 사람들을 위해 만들어진 게 아닙니다. 오히려 스트레스와 회복과 관련된 수면 문제들을 겪는 사람들에게 유익이 될 것입니다.
이 가이드에는 교육, 연습용 워크북, 자가활동약 카드, 자가활동약 기록지와 평가지가 포함되어 있습니다.
가이드는 개인이 단일 사용하도록 제작되었으며, 자기 주도 혹은 직원의 지원 하에 사용할 수 있습니다.